Perdre 12 Kg en 6 mois : 4eme mois – octobre 2010

Lose weight now

Poids au 1er octobre : 91,6 Kg

Poids au 30 octobre : 89,7 Kg

Variation : -1,9 Kg

Objectif : 85 Kg

Je viens enfin de passer la barre symbolique des 90 Kg et ça fait du bien !

Je n’ai pas pu aller aussi souvent que voulu à la salle de sport (3 fois au lieu de 8 prévues) c’est donc encore un axe d’amélioration. J’attaque principalement les abdominaux, je pense que c’est un lieu stratégique pour les régimes, Un ventre plus ferme demande moins à manger. Enfin je vous confirme ça dans le mois qui vient ;-)

Je sens que la sensation de faim est beaucoup moins présente. Je pense que mon ventre s’habitue à être moins rempli, c’est une bonne chose.

Un autre axe intéressant, la mastication. J’ai lu ça dans plusieurs articles et il me semble que ça fonctionne pas mal. L’idée est toute bête : Plus on mâche plus on a l’impression de manger. Mâcher plus les aliments permet d’atteindre un sentiment de satiété bien plus rapidement et de manière plus durable. Et en plus on retrouve vraiment le goût des aliments. Je me suis bien aperçu que j’avais tendance à avaler et ne pas mâcher suffisamment. Résultat, j’ai besoin d’une assiette moins remplie pour le même résultat.

Il me reste donc à présent 2 mois pour perdre 4,7 Kg. Je vais voir si les effets combinés de la mastication et de la salle de sport font leur effet. Et bien entendu je vous tiens au courant ;-)

Tous les épisodes :

photo credit: alancleaver_2000

D'autres News ?

Abonnez-vous et recevez d'autres d'infos et des bons plans.

Author: Simon

Mari, père de famille, bricoleur du dimanche, blogueur... Mon point de vue et vos commentaires. Enjoy !

Share This Post On

7 Comments

  1. Félicitations !
    Ce qui me semble très important dans la mastication, c’est justement le fait de ressentir à nouveau le goût des aliments.

    En appréciant la saveur des aliments, en mangeant moins sans se priver réellement, on évite l’effet yo-yo à la fin du régime.

    J’ai hâte de lire la suite ;)

    Concernant le nombre de fois à la salle de sport, cela est dû à un manque de motivation ou un manque de temps ?

    Bon courage !

    Post a Reply
    • Merci jérémie. Oui c’est important et ça change tout en fait. Quand on commence on laisse tomber très vite tout ce qui est liquide ou mixé qui ne fait que nous engraisser rapidement, je préfère un bon sandwich sans mayo, on mache, on mange, on se fait plaisir et on ne grossit pas. Pour la salle de sport, c’est uniquement du manque de temps, on avait prévu 2 séeances par semaine et sur 4 semaines mais finalement une bonne angine m’en a fait rater 2 et le boulot « à finir vite c’est urgent c’était pour hier » 3 autres… Mais là c’est bon, j’ai recadré mes activités, plus de souci.

      Post a Reply
  2. ça baisse, ça baisse ! T’es sur la bonne route, il n’y a plus qu’à poursuivre ces efforts pour atteindre au poids désiré.

    Prendre le temps de manger, notamment en prenant le temps de bien mâcher permet également de laisser la salive faire le plus gros travail de digestion et donc de limiter les dépenses énergétiques superflues qu’entraine la digestion.

    Post a Reply
    • Je persévère, ne t’en fais pas. Le plus dur reste à venir avec la période des fêtes… mais bon, je pense que ça va se réguler tout seul, j’ai déjà moins faim moins souvent, donc c’est en bonne voie.

      Post a Reply
  3. Bravo à toi! C’est vrai on oublie souvent de mastiquer bien les aliments, on est pressé de manger dans notre monde préssé…

    Bon courage à toi!

    Post a Reply
    • Exazctement, même pour manger un sandwich il vaut mieux prendre son temps… C’est meilleur pour la digestion, pour la ligne…

      Post a Reply
  4. Une bonne mastication permet une meilleur digestion, on ne prend plus le temps de manger tranquillement en savourant…

    Post a Reply

Trackbacks/Pingbacks

  1. Perdre 12 Kg en 6 mois : 4eme mois – novembre 2010 | Toile Filante - [...] Perdre 12 Kg en 6 mois : 4eme mois – octobre 2010 [...]
  2. Perdre 12 Kg en 6 mois : 2eme mois - aout 2010 | Toile Filante - [...] Perdre 12 Kg en 6 mois : 4eme mois – octobre 2010 [...]
  3. Perdre 12 Kg en 6 mois : Epilogue 2011 | Toile Filante - [...] Perdre 12 Kg en 6 mois : 4eme mois – octobre 2010 [...]
  4. Perdre 12 Kg en 6 mois, le défi est lancé ! | Toile Filante - [...] Perdre 12 Kg en 6 mois : 4eme mois – octobre 2010 [...]
  5. Perdre 12 Kg en 6 mois : 3eme mois - septembre 2010 | Toile Filante - [...] Perdre 12 Kg en 6 mois : 4eme mois – octobre 2010 [...]
  6. Perdre 12 Kg en 6 mois : 1er mois - juillet 2010 | Toile Filante - [...] Perdre 12 Kg en 6 mois : 4eme mois – octobre 2010 [...]
  7. Perdre 12 Kg en 6 mois : 6eme mois – décembre 2010 | Toile Filante - […] Perdre 12 Kg en 6 mois : 4eme mois – octobre 2010 […]

Submit a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Vous pouvez utiliser ces balises et attributs HTML : <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

D'autres News ?

Abonnez-vous et recevez d'autres d'infos et des bons plans.